Il ne faut pas manger double !
« Je dois manger pour deux », voilà une idée reçue qui pousse de nombreuses femmes enceintes à laisser libre cours à leurs fringales… Et pourtant, c’est faux ! Vous n’avez pas besoin de manger plus pour faire grandir correctement bébé. Simplement de manger sain et équilibré.
Ne craignez donc pas de ne pas vous nourrir assez... Il faudrait vraiment que vous ne preniez pas du tout de poids au cours de la grossesse pour que bébé en souffre.
Les risques d’une prise de poids trop importante
Une prise de poids trop importante peut par contre faire courir de nombreux risques à vous et votre bébé :
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Vous augmentez votre risque de souffrir de diabète de grossesse
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Il devient plus difficile de surveiller bébé car le médecin le distingue moins bien à l’échographie
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Votre bébé sera plus gros à la naissance, ce qui augmente le risque de déchirures à l’accouchement, d’accouchement difficile, voire de césarienne.
En outre, ces kilos seront très difficiles à perdre ensuite !
À l’accouchement, vous ne perdrez que 5 ou 6 kilos maximum. L’allaitement vous aidera à en perdre quelques-uns supplémentaires mais pas beaucoup plus !
Mince ou ronde : le nombre de kilos permis varie !
Combien de kilos maximum pouvez-vous donc prendre au cours de ces 9 mois ? Cela dépend en fait de votre corpulence avant la grossesse !
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Si vous êtes de corpulence normale (IMC 18,5 – 24,9) : vous pouvez prendre jusqu’à 10 à 15 kg ;
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Si vous êtes en surpoids ou obèse (IMC > 25) : 5 à 10 kg suffisent car bébé puisera dans vos réserves ;
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Si vous êtes maigre ou mince (IMC : < 18,5) : vous pouvez aller jusqu’à 16-18 kg.
Pour calculer votre IMC, il suffit de diviser votre poids par votre taille au carré.
Si vous pesez 62 kg et que vous mesurez 1m70 par exemple, voici le calcul de votre IMC : 62/ (1,70 x 1,70) = 21,4
Une prise de poids progressive
Les premiers mois sont parfois marqués par une perte d’un ou deux kilos. Pas de panique, c’est souvent lié aux nausées. Il n’y a aucun risque pour votre bébé, qui n’est encore qu’un tout petit fœtus, qui s’autosuffit.
La prise de poids s’accélère généralement au fil des mois.
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Au 1er trimestre, environ ½ kilo par mois,
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Au 2e trimestre, 1 kilo par mois,
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Au 3e trimestre, environ 2 kilos par mois.
L’essentiel des kilos est en fait souvent pris lors des 3 derniers mois !
Un contrôle mensuel du gynécologue
Pas d’inquiétude si vous ne suivez pas ce schéma, ce sont de simples repères. De toute façon, à partir du quatrième mois, votre gynécologue vous pèse tous les mois lors de votre visite de contrôle. C’est lui qui tirera la sonnette d’alarme s’il y a quelque chose d’anormal. Il est donc inutile de vous peser trop souvent entre les consultations.
Gare aux régimes !
Vous avez pris trop de poids ? Attention, ne vous lancez pas dans un régime restrictif où vous supprimez certains aliments. Cela pourrait provoquer des carences chez vous et entraîner des troubles de la croissance chez bébé.
Suivez plutôt les conseils diététiques de votre gynécologue ou de votre sage-femme. Au besoin, ils vous dirigeront vers une diététicienne pour un meilleur suivi.
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Source
Merci au Dr Patricia Dolley, gynécologue au CHU de Caen.