Des huiles essentielles contre la déprime

Certaines huiles essentielles sont capables d’agir sur le système nerveux. Elles peuvent apaiser, faciliter l’endormissement, atténuer l’anxiété mais aussi redonner du tonus en cas de fatigue persistante. Ces huiles essentielles constituent dès lors des alliés de choix pour retrouver la bonne humeur en cas de déprime passagère.

Zoom sur sept d’entre elles :

• L’huile essentielle d’Ylang-Ylang

Pour ses propriétés relaxantes, antidépressives et sédatives. Chez la femme, elle peut être aphrodisiaque.

• L’huile essentielle de Bois de rose

Parce qu’elle favorise l’équilibre, l’harmonie, la détente ; elle apaise les tensions nerveuses et atténue la déprime, le stress et l’anxiété, surtout dus au surmenage intellectuel.

• L’huile essentielle de Petit Grain Bigarade

Pour ses vertus anti-déprime et anti-stress et pour son action sédative importante, qui favorise un bon sommeil.

• L’huile essentielle de Géranium d’Egypte

Parce qu’elle aide à se détendre, atténue la fatigue et aide à combattre le stress et l’anxiété. Elle permet de traiter les profondes fatigues intellectuelles.

• L’huile essentielle de Lavande vraie

Pour ses propriétés calmantes et sa capacité à rétablir l’équilibre nerveux.

• L’huile essentielle de Ravintsara

Pour ses vertus énergisante et anti-déprime

Huiles essentielles anti-déprime : comment les utiliser ?

Il existe plusieurs moyens de profiter des bienfaits de ces huiles essentielles :

• Dans le bain : 10 gouttes mélangées à cuillère à soupe de base de bain, de lait ou de gel douche liquide, à verser dans une baignoire d’eau chaude (pas plus de 37°c) avant de s’y plonger une vingtaine de minutes. Un bain de pieds ou de mains permet également de bénéficier de ces huiles essentielles.

• Sous la douche : quelques gouttes dans du gel douche liquide

• En inhalation sèche : 2 – 3 gouttes sur un mouchoir ou sur l’oreiller, à « humer » plusieurs fois par jour ou avant de s’endormir

• En diffusion, à l’aide d’un diffuseur atmosphérique

• En massage, sur la peau : de 4 à 6 gouttes diluées dans 2 cuillères à café d’huile végétale (d’argan ou de noisette, par exemple), pour se masser le plexus solaire, la face interne des poignets, la nuque, la voûte plantaire ou le bas du dos

Le conseil de votre pharmacien Giphar

L’aromathérapie est un précieux adjuvant pour lutter contre la déprime mais les huiles essentielles ne constituent pas la panacée !

Pour retrouver un moral au beau fixe de manière durable, leur utilisation doit s’accompagner :

• d’une alimentation équilibrée, qui fait la part belle aux céréales, pâtes et pains complets, aux aliments riches en oméga-3 (comme les poissons gras) et surtout aux fruits et légumes !

• d’une activité physique quotidienne, ½ h par jour de marche rapide, de vélo ou de natation suffisent pour bénéficier d’un regain de bonne humeur

• Au besoin, des conseils et de l’écoute d’un professionnel de la santé

Si la fatigue, la sensation de tristesse et les pensées dévalorisantes persistent et interfèrent avec la vie quotidienne, un avis médical s’impose !

À lire aussi
Dites non au blues hivernal !
La dépression

Sources
Le Guide Vidal des plantes qui soignent, (Edition 2010)
Le grand guide des huiles essentielles, Alessandro Moro Buronzo, Editions Hachette (2008)
Le choix des huiles essentielles – Santé, beauté et bien-être par l’aromathérapie, Fencienne Tu-Saint Girons et Benoît Saint Girons, Editions Jouvence (2010)
Guide de poche d’aromathérapie, Danièle Festy et Isabelle Pacchioni, Editions Leduc (2007)