Les causes des jambes lourdes
Dans la plupart des cas, la sensation de « jambes lourdes » est liée à une insuffisance veineuse : les veines des jambes ne ramènent plus efficacement le sang vers le cœur.
Plus d'une femme sur deux et plus d'un homme sur cinq souffriraient de ce trouble de la circulation sanguine.
Parmi les facteurs de risque : l'hérédité, le surpoids ou encore la sédentarité. Le tabagisme, l'excès d'alcool et certains types de contraception peuvent amplifier le phénomène.
Les bons réflexes
Au quotidien, l'adoption d'une série de bons gestes aide à soulager les symptômes :
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éviter de rester immobile (debout ou assis) de manière prolongée,
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limiter les expositions à la chaleur (bains chauds, saunas, bains de soleil aux heures les plus ensoleillées...),
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surélever les jambes dès que possible,
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pratiquer une activité physique bénéfique au retour veineux comme la marche, la natation, le cyclisme ou la gymnastique au sol,
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terminer la douche par un jet d'eau froide en remontant des pieds vers les cuisses,
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Contre les jambes lourdes : l'huile essentielle de cyprès toujours vert
À ces bons gestes peut s'ajouter, de manière ponctuelle, le recours aux huiles essentielles (HE). L'incontournable en cas de jambes lourdes : l'HE de cyprès toujours vert , aussi appelée HE de cyprès de Provence. Grâce à ses propriétés décongestionnantes, cette HE aide à activer la circulation et à lutter contre les sensations de « lourdeur ».
HE de cyprès contre les jambes lourdes : comment l'utiliser ?
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En massage
Mélangez 5 gouttes d'HE cyprès toujours vert à 5 gouttes d'huile végétale. Le must : l'huile végétale de calophylle, qui favorise la circulation sanguine.
Massez vos jambes avec ce mélange matin et soir, en partant des chevilles pour remonter vers les mollets et les genoux.
Il existe également une formule plus complète, dans laquelle les HE agissent en synergie : mélangez 1 goutte d’HE de menthe poivrée, 1 goutte d’HE de niaouli, 1 goutte d’HE de lentisque pistachier, 1 goutte d’HE de genévrier, 1goutte d’HE de cyprès toujours vert et 3 gouttes d'huile végétale d'arnica. Massez vos jambes du bas vers le haut avec ce mélange.
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En bain
Mélangez 10 gouttes d'HE cyprès toujours vert à une base pour le bain ou à une cuillère à soupe d'huile végétale. Versez la mixture dans le bain avant de vous y plonger.
Évitez l'eau trop chaude, qui aggrave les problèmes circulatoires, et terminez le bain par un jet d'eau froide sur les jambes.
Le conseil de votre pharmacien Giphar
L'HE de cyprès toujours vert est interdite pendant toute la durée de la grossesse et durant l'allaitement ! Elle est déconseillée en cas de fibrome hormono-dépendant ou de mastose (maladie bénigne du sein).
Le recours aux huiles essentielles pour soulager les jambes lourdes ne permet pas de prévenir l'aggravation d'une maladie veineuse et ne remplace en aucun cas les traitements basés sur la contention, c'est-à-dire le port de vêtements spécifiques qui, en compressant les jambes, améliorent le retour veineux.
Si les symptômes persistent et vous gênent au quotidien, demandez l’avis de votre médecin traitant ou consultez un phlébologue.
À lire aussi
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Sources
- Ma bible des huiles essentielles, Danièle Festy, Éditions Leduc (2008)
- Guide de poche d’aromathérapie, Danièle Festy et Isabelle Pacchioni, Éditions Leduc (2007)
- http://www.ameli-sante.fr/jambes-lourdes/