Non à la fatigue, grâce à la phytothérapie !

Vous avez beau vous coucher tôt, lorsque le réveil sonne vous rêvez de rester au lit… Pensez aux plantes qui reboostent comme le gingembre et le ginseng.

• Une décoction de ginseng : faites bouillir 2 grammes de racines de ginseng pour 250 millilitres d'eau pendant 15 minutes. Buvez-en 2 tasses par jour.

• Des gélules de gingembre : prenez 2 gélules de poudre 2 à 3 fois par jour.

Luttez contre les insomnies

Pour retrouver le sommeil, optez pour la valériane, la passiflore ou encore la lavande.

• Une infusion de valériane : laissez une cuillère à café de parties souterraines de valériane hachée et séchée dans une tasse d'eau bouillante pendant 15 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.

• De la teinture de passiflore : prenez 2 à 4 compte-gouttes pleins de teinture de passiflore dans un peu d'eau. Plusieurs fois par jour si nécessaire.

• Un bain de lavande : prenez un bain ou un bain de pieds additionné de quelques gouttes d'huile de lavande officinale avant d'aller vous coucher.

Et si on déstressait ?

Chassez les tensions du corps et de l'esprit en vous débarrassant du stress. Pour ce faire, l'aubépine, le ginseng et la valériane sont salvateurs.

• Une infusion d'aubépine : laissez infuser 1 cuillère à café de sommités fleuries d'aubépine finement coupées dans une tasse d'eau bouillante pendant 15 minutes. Buvez-en 3 à 4 tasses par jour.

• De la teinture de ginseng : prenez 1 à 3 compte-gouttes pleins de teinture 2 à 3 fois par jour.

• De la teinture de valériane : prenez une demi cuillère à café de teinture dans un peu d'eau plusieurs fois par jour.

Le conseil de votre pharmacien Giphar

Pour retirer un maximum de bénéfices de vos infusions et décoction, buvez-les 15 minutes avant les repas. Quant aux tisanes contre les insomnies, elles se boivent idéalement 1 heure avant d'aller dormir.

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Fiches pratiques phytothérapie

Sources
Se soigner par les plantes pour les nuls, Christopher Hobbs et Frank Gigon.
Les fiches phytothérapie de votre pharmacien Giphar.