Bien vieillir

La solution miracle pour rester mobile ? Bouger le plus souvent possible. Petit aperçu de ce qu'il est possible et/ou conseillé de faire.

Un désir plus subtil, des préliminaires plus longs, des érections plus capricieuses… Avec l'âge, certains codes peuvent changer. Mais grâce à quelques astuces et des petits coups de pouce, le plaisir demeure entier.

Le plus vieux marathonien du monde est âgé de 101 ans ! C’est la preuve qu’il n’y a pas d’âge pour se (re)mettre au sport ! Même après des décennies d’inactivité, recommencer le sport permettrait de vieillir en bonne santé (1). De nombreuses études attestent des bienfaits d’une activité physique chez les personnes agées de plus de 65 ans : prévention des chutes, préservation de l’autonomie, diminution des risques de démence, de maladies cardiovasculaires et de certains cancers, meilleur moral, etc. Bref, en s’activant, les seniors ralentissent le vieillissement de leur corps.

Les personnes âgées représentent une partie importante de la population. Aujourd’hui, la préoccupation n’est plus de réussir à allonger sa durée de vie. Il s’agit plutôt de savoir comment profiter de la meilleure qualité de vie possible en vieillissant. Bien vieillir est l’objectif principal des seniors et de leur entourage.

Quel que soit son âge, pratiquer une activité physique ou sportive régulière permet de se maintenir en bonne santé. Mais certains sports sont plus adaptés à la condition et aux capacités physiques des personnes âgées : la gym douce en fait partie.

La perte d’appétit (ou anorexie) correspond à la disparition de la sensation de faim. Lorsqu’elle passagère, elle reste en général bénigne. Mais lorsqu’elle se manifeste de manière fréquente ou prolongée, la perte d’appétit peut être à l’origine de graves problèmes de santé. Il est donc indispensable de prendre en charge ce trouble rapidement.

La majorité des personnes âgées souhaite rester chez elle en vieillissant. En plus de pouvoir continuer à profiter du confort de son logement, cela permet au senior de conserver ses habitudes de vie. Il continue à côtoyer ses voisins et à fréquenter les mêmes commerces, il vit au milieu de ses souvenirs et ses proches continuent à lui rendre visite facilement. Tous ces repères contribuent à le sécuriser.

Culture, jeux, loisirs, sport et bien-être… Il existe une multitude d’activités adaptées aux personnes âgées. Pratiquées de manière régulière, elles permettent de se maintenir en bonne forme physique et intellectuelle. Et, en plus de cet aspect santé, ces loisirs permettent en général de passer des moments agréables.

Les antioxydants sont des micronutriments c'est-à-dire des vitamines et oligo-éléments. Ils sont susceptibles de prévenir, réduire ou réparer les dégâts occasionnés par les radicaux libres. Ces derniers, s'ils sont produits en trop grande quantité, accélèrent le vieillissement et la destruction des cellules.